ONLINETJÄNSTER

Kostrådgivning online

Individuell kostrådgivning med fokus på beteendeförändring och att skapa nya vanor som hjälper dig nå dina mål.  Kostrådgivningen anpassas efter dina målsättningar och passar oavsett om du vill förbättra dina kostvanor och lära dig äta hälsosamt, gå ner i vikt av hälsorelaterade själ, orka mer eller för dig som vill nå dina träningsrelaterade mål. Kostrådgivningen starta vanligtvis med kostregistrering och en kostanalys för att få en bra nulägesbild men det är inget krav.

I upplägget ingår:
Kostregistrering (5 dagar)
Kostanalys
Avstämning veckovis första månaden

Kost- och måltidsrekommendationer
Hemuppgifter och övningar
Träningsprogram eller motionsschema
Receptbank, +450 näringsberäknade recept
Löpande support
Svar på dina frågor inom 48 timmar

Inkl. tillgång till webbaserat program  för recept, träning, uppföljning och kommunikation med din coach.

Beroende på dina behov och målsättningar kan innehållet variera

Uppstart/första månaden: 1 450 kr
Därefter: 950 kr/månad

 

Se även "kost och hälsocoach 2 månader".  


 

Hälso- och livsstilscoaching online

Onlinecoachingen utformas efter dina behov och kan ha olika fokus baserat på det. För vissa handlar det om stort fokus på kost, för andra på träning, sömn eller återhämtning. För de allra flesta är det en mix av ovanstående eller olika delar under olika perioder.

I upplägget ingår oftast:
Nulägesanalys
Personlig handlingsplan
Hemuppgifter och övningar  
Avstämning veckovis första månaden

Träningsprogram eller motionsschema
Löpande support
Svar på dina frågor inom 48 timmar.

 

Beroende på dina behov och målsättningar kan innehållet variera

Tillgång till webbaserat program med receptbank med +450 näringsberäknade recept, tillgång till dina träningsprogram, motionsscheman, kommunikationsplattform etc. Efter första månaden ingår avstämning varannan vecka samt svar på dina frågor inom 48 timmar.

Uppstart/första månaden: 1 450 kr
Därefter: 950 kr/månad

Livsstilsanalys

Skapa balans mellan stress och återhämtning och synliggör de förändringar som behövs göras för att nå dina mål.

En tre dagars livsstilsanalys mäter och omvandlar dina hjärtslagsdata till personlig information om stress, återhämtning, sömn och träning och ger dig en bild över hur du och din kropp påverkas av dina dagliga val. I kombination med coaching ges du verktyg för att förbättra ditt välmående och att nå dina hälsorelaterade mål. Du väljer om coaching/uppföljning online eller på plats i Uppsala.

I upplägget ingår;

Mätning av hjärtfrekvensvariabiliteten (72 h)
Personlig livsstilsrapport
Mätning av konditionsnivån
Hälsocoahing (I Uppsala alt. via telefon/videosamtal)
Åtgärdsplan baserat på nuläge och målsättning.
Uppföljningssamtal inom 2 månader

Pris: 2 450 kr


Uppföljningsanalys inom 6 månader: 1 500 kr

Mätverktyg skickas till dig via post inkl. ett frankerat returkuvert eller tas emot på plats.

COACHING I UPPSALA

Coaching och rådgivning i Uppsala

För dig som vill ses erbjuder jag hälso- och livsstilscoaching samt kostrådgivning på plats i Uppsala på Götgatan 6 eller över promenadmöten. Vanligtvis kombineras träffarna med löpande avstämningar/stöd online. Rådgivningen anpassas efter dina målsättningar och behov och passar oavsett om du vill skapa vanor för att må bättre, förbättra dina kostvanor och lära dig äta hälsosamt, gå ner i vikt av hälsorelaterade själ, orka mer eller för dig som vill nå dina träningsrelaterade mål.

Innehållet är samma som i onlineupplägget men kombineras med fysiska möten.  


Priser:
Enstaka tillfällen: 750 kr (50 minuter)

"Uppstart" med konsultation, coachning 50 minuter + onlinesupport i 30 dagar: 1 750 kr 

 

Därefter kan du välja om du vill fortsätta med fysiska träffar eller coaching online enligt nedan. Tillgång till kost- och träningsprogram samt löpande stöd/onlinesupport och svar på dina frågor inom 48 timmar ingår i upplägget.
 

1 träff/månad inkl. onlinestöd: 1 150 kr/månad

2 träffar/månad inkl. onlinestöd: 1 450 kr/månad

Coaching online: 950 kr/månad
Enstaka träffar (utan
löpande support online), 50 minuter: 750 kr


Övriga upplägg enligt offert.

Konsultation

Är du osäker på vilken alternativ som passar bäst för dig eller vill du diskutera ett anpassat upplägg? 

Boka in en 30 minuters konsultation där vi diskuterar din nuvarande situation, dina målsättningar och få förslag på hur jag kan hjälpa dig arbeta med dessa.
Konsultationer genomförs via telefon/videosamtal eller på plats i Uppsala. Vid bokning av en tjänst därefter dras kostnaden för konsultationen av från paketpriset. 

Pris: 350 kr

KONSULTATION