IMG_5357.JPG

HÄLSOCOACHING

Online eller i Uppsala

Att ha mig som coach betyder att du har ett bollplank och stöd på vägen mot dina mål och du ges rätt förutsättningar att nå dina mål och verktyg för att skapa förändrade vanor och en hållbar hälsa.


Coachingen utgår alltid från dig, dina förutsättningar, målsättningar och din vardag. Fokus och vad vi arbetar med varierar beroende på dina behov, områden kan t.ex. vara kost och vardagsrörelse, hur du skapar en hållbar livsstil, viktnedgång, muskeluppbyggnad, sömn och återhämtning etc.


Du har tillgång till:
Rådgivning med fokus på dina förutsättningar och mål

Kontinuerlig uppföljning

Onlinestöd och svar på frågor inom 48 timmar

Kunskap kring måltidsplanering
Motionsschema samt träningsprogram
Tillgång till receptbank med +450 näringsberäknade recept

Prisexempel
Uppstart inkl. 30 minuters konsultation, 60 minuters coaching samt 30 dagars onlinestöd;

1 950 kr inkl. moms


Pris varierar baserat på upplägg (antal träffar/avstämningar per månad, plats, omfattning och innehåll.

KOST

Kostscheman, kostanalyser, kostrådgivning och coaching.

Vill du ha hjälp med att skapa hållbara kostvanor och en hållbar livsstil? Vill du lära dig hur mycket du ska äta, vilka råvaror du ska välja och hur ofta du ska äta för att må bra och för att nå dina mål?

Då är KOST ett alternativ för dig. Beroende på hur mycket stöd du vill ha finns det olika alternativ, antingen med coaching - om du vill ha ett bollplank och stöd längst vägen eller utan - om du känner att du klarar dig bra på egen hand och bara vill ha ett kostschema och råd för att skapa rutiner i vardagen.
 

 Kostschema

Individanpassat kostschema

Livsmedelstips

Tips för måltidsplanering

Tillgång till stor receptbank med näringsberäknade recept (30 dagar)


 

Pris; 1 450 kr

Se ytterligare info under "mer om kost" nedan. 

 

Mest populär!

Onlinecoaching

Personlig rådgivning

Kontinuerlig uppföljning

Löpande support 
Hemuppgifter efter behov

+ övrigt innehåll efter behov t.ex. kostschema, träningsprogram, veckovis avstämning etc.
 

Prisexempel uppstart; 1 950 kr

(inkl. 30 minuters konsultation, 60 minuters coaching samt 30 dagars onlinestöd). Pris därefter baseras på behov och antal tillfällen/träffar per månad.

Kostschema & kostanalys 

Kostregistrering, 5 dagar

Kostanalys inkl. PDF med detaljerat näringsintag

Feedback på nuvarande kost
Förändringsförslag

Individanpassat kostschema

Tips för måltidsplanering

Tillgång till stor receptbank med näringsberäknade recept (60 dagar)

Pris; 2 450 kr

MER OM KOST

Onlinecoaching

Att ha mig som coach betyder att du har ett bollplank och stöd på vägen mot dina mål och du ges rätt förutsättningar att nå dina mål och verktyg för att skapa förändrade vanor och en hållbar hälsa. Du har ett bollplank och stöd på vägen och får verktyg och förutsättningar för att nå dina mål.
 

Coachingen utgår alltid från dig, dina förutsättningar, målsättningar och din vardag. Fokus och vad vi arbetar med varierar beroende på dina behov, områden kan t.ex. vara kost och vardagsrörelse, hur du skapar en hållbar livsstil, viktnedgång, muskeluppbyggnad, sömn och återhämtning etc. Kostscheman och råd anpassas baserat på t.ex. din tid, kunskap och intresse för matlagning.

Du har tillgång till allt som ingår i HÄLSOCOACHING inklusive anpassningar baserat på behov och valt upplägg som t.ex. individanpassat kostschema för dina behov och målsättningar, träningsprogram och motionsscheman etc.

Prisexempel
Uppstart inkl. 30 minuters konsultation, 60 minuters coaching samt 30 dagars onlinestöd;

1 950 kr inkl. moms


Pris varierar baserat på upplägg (antal träffar/avstämningar per månad, plats, omfattning och innehåll.

Kostschema

Kostschemat anpassas efter dina målsättningar oavsett om det är viktnedgång, ökad muskelmassa, förbättrade rutiner i vardagen, en balanserad livsstil eller annan målsättning. Kostschemat anpassas även efter dig och din vardag (tid, budget, kunskap, matpreferenser och intresse för matlagning m.m.), allt för att det ska passa dig så bra som möjligt.

Observera att kostschemat inte är ett schema med fasta måltider för de olika dagar utan ett schema med flera alternativ baserade på dina behov där du själv kombinerar ihop till dagens måltider genom att välja bland olika frukost, mellanmål, lunch och middagar utifrån mål med dina närings- och kaloribehov.

P.g.a. hög belastning levereras kostschemat inom 7 arbetsdagar från inskickat formulär eller konsultation.

Kostanalys
För att synliggöra din nuvarande kost genom att du registrerar allt du äter under 5 dagar och får en detaljerad analys över nuvarande kost samt feedback och förändringsförslag för att nå dina målsättningar. 

Har du flera funderingar så hittar du svar under FAQ eller genom att kontakta mig!




 

Image by Yanapi Senaud

LIVSSTILSANLYS

Mät och övervaka stress, återhämtning och fysisk aktivitet med hjälp av världsledande pulsteknologi.

En tre dagars livsstilsanalys mäter och övervakar stress, återhämtning och fysisk aktivitet med hjälp av världsledande pulsteknologi. Dina hjärtslagsdata omvandlas till personlig information om dina stress- och återhämtningsnivåer, sömn och träning och synliggör hur dina vardagliga rutiner påverkar ditt välmående.
 

Så fungerar det

 Mät

Tre dagars mätning av hjärtfrekvensvariabilitet i din vardag: arbete, sömn och fritid.

Lär av data

Se en dygnet runt-profil över vilka faktorer som påverkar ditt välbefinnande och din prestationsförmåga.

Hitta balansen

Få personliga råd och gör förändringar till det bättre.

Se effekterna

82 procent av användarna har lyckats förbättra sin stresshantering, träning och sömnkvalitet.

Livsstilsanalysen genomförs med ett mätverktyg från Firstbeat.
Här ser du hur det fungerar!

 

LIVSSTILSANALYS

Detta ingår;
Mätning av hjärtfrekvensvariabilitet under tre dygn
Mätning av konditionsnivån
Personlig Livsstilsanalysrapport per e-post
Personlig rådgivning, 30 minuter online
Rekommenderade åtgärder för bättre välbefinnande.
Leverans av mätapparat och returkuvert

Pris: 2 450 kr

Uppföljningsanalys inkl. Jämförelserapport genomförd inom 6 månader: 1 500 kr.