PROFILBILD BRED.JPG

“Min vision är att hjälpa dig hitta ditt sätt att må bra."

 

—  Saga Manby

Hälsotips för schyssta rutiner.png

Investera i din hälsa

Jag vill ge dig förutsättningarna att nå dina mål samt verktyg för förbättrad hälsa och välmående.

Som hälsocoach och kostrådgivare inspirerar och vägleder jag dig mot en hälsosammare livsstil. Coachningen utgår från DIG och dina behov och ger dig verktyg för att förbättra din hälsa. Du själv gör jobbet med har ett bollplank och får verktyg att använda för att skapa en hälsosammare livsstil och ett förändrat tankesätt.

Kontakta mig för att komma igång!

Kostplan - bas

  • Genomgång av nuläge och målsättningar

  • En kostplan baserat på dina målsättningar och behov

  • Uppföljning vid ett tillfälle via chatt, telefon eller e-post

  • Tillgång till appen Nutrition Data kost & träning* i 6 månader


Pris: 1 950 kr 

För dig som klarar dig på egen hand och inte vill ha coaching.

*Du får tillgången till appen "Nutritiondata kost & träning" en app där du har åtkomst till över 450 näringsberäknade recept,  funktion för matdagbok samt träningsdagbok finns. I appen finns även eventuella kostscheman och träningsprogram. Uppföljningen/coachingen sker via appens chatfunktion och kan kompletteras med telefon/videosamtal vid önskemål. 

Kost- och näringsanalys

  • Detaljerad kost- och näringsanalys (baseras på en 5-7 dagars kostregistrering)

  • Uppföljning via videosamtal eller telefon

  • Förändringsförslag och rekommendationer baserat på dina målsättningar och ditt nuläge

  • PDF-dokument över ditt näringsintag

  • Tillgång till appen Nutrition Data kost & träning 6 månader
     

Pris: 1 250 kr 

Kost- och träningsapp

Appen "Nutritiondata kost & träning" är en app där du som klient har tillgång till 450 näringsberäknade recept, funktion för matdagbok samt träningsdagbok. I appen finns även eventuella kostscheman och träningsprogram som du får via din coach. Fortsatt tillgång till appen efter avslutad coaching: 199 kr/år.

Kostplan - extra

  • Genomgång av nuläge och målsättningar

  • En kostplan baserat på dina målsättningar och behov

  • Uppföljning, veckovis via chatt, telefon, e-post eller videosamtal i 8 veckor

  • Tillgång till appen Nutrition Data kost & träning i 6 månader 

  • Svar på dina frågor via app under perioden (4-8 veckor)

 

Pris: 3 250 kr 

För dig som vill ha mer stöd på vägen. Med löpande coaching ges du verktyg och kunskap för att klara dig på egen hand.  Målsättningen är att du ska få kunskap som gör att du känner dig trygg i dina kostval och att "stå på egna ben" efter dessa veckor. Coachingen ökar dina chanser att skapa hälsosamma vanor och en hållbar förändring. 

 

*Du får tillgången till appen "Nutritiondata kost & träning" en app där du har åtkomst till över 450 näringsberäknade recept,  funktion för matdagbok samt träningsdagbok finns. I appen finns även eventuella kostscheman och träningsprogram. Uppföljningen/coachingen sker via appens chatfunktion och kan kompletteras med telefon/videosamtal vid önskemål. 

Efter perioden kan du fortsätta/förlänga vårt samarbete och få stöd via veckovis check-ins online eller coaching på Götgatan 6. 

Kostscheman & övrigt

Jag hjälper dig även med individanpassade kostscheman, enstaka kostrådgivningssamtal och hälsocoaching online och i Uppsala. Jag erbjuder även livsstilsanalyser som ger dig en bild över ditt hälsoläge vad gäller träning, återhämtning, stress och sömn.

App för kost och träning

Som klient får du tillgång till appen Nutrition Data kost & träning. Appen innehåller en mängd smarta och bra funktioner  app som hjälper dig med dina nya kostvanor. I appen får du bl.a. tillgång till en kost- och träningsdagbok där du kan registrera vad du äter och se matens innehåll, du får tillgång till en stor receptbank med näringsberäknade recept och beroende på upplägg kan du även få tillgång till kostscheman, inköpslistor samt träningsprogram. Via appens chattfunktionen kommer du enkelt i kontakt med din coach/kostrådgivare. Appen laddar du i AppStore eller Google Play. 

Nutrition Data

Kost- och träningsdagbok

62.jpg

Hundratals näringsberäknade recept

64.jpg

Chattfunktion för kontakt med din coach

63.jpg

Kostscheman och träningsprogram

kostanalys

Kostscheman, kostdagbok & recept

Kostdagbok för registrering av din kost för ökad medvetenhet över innehållet. Kostscheman baserat på dina behov och baserat på ditt upplägg. Oavsett upplägg har du alltid tillgång till över 450 näringsberäknade recept.

Coaching

Träningsprogram & träningskalender

Ett stöd och bollplank online eller i Uppsala. Tillgång till anpassade träningsprogram med korta videos/rörliga bilder samt möjlighet att spara ner program som pdf. Träningskalender med träningsplanering samt möjlighet att registrera genomförd träning.

Livsstilsanalys.jpg

Chattfunktion, ett bollplank i vardagen.

Chattfunktion där du kan ställa frågor direkt till din coach och få svar inom 24 timmar. Ett stöd och bollplank i vardagen.

Image by Olia Gozha

"Saga har varit ett superprofssigt och bra stöd och hjälpt mig nå mina mål. Det jag uppskattat mest med Saga är att hon är så lyhörd och lyssnar in mig oavsett dagsform!"

 

Kostupplägg - bas

Genomgång av nuläge och målsättningar

En kostplan baserat på dina målsättningar och behov
Uppföljning, varannan vecka via telefon, e-post eller videosamtal i 8 veckor

Tillgång till appen Nutrition Data kost & träning 6 månader 

Svar på dina frågor via app under perioden (4-8 veckor)

Pris: 3 450 kr

Boka

Kostupplägg - standard

Genomgång av nuläge och målsättningar

En kostplan baserat på dina målsättningar och behov
Uppföljning, varannan vecka via telefon, e-post eller videosamtal i 8 veckor

Tillgång till appen Nutrition Data kost & träning 6 månader 

Svar på dina frågor via app under perioden (4-8 veckor)

Pris: 3 450 kr

Boka