• Saga Manby

Rörelsebingo och pausbingo


Det finns så många hälsofördelar med rörelse i vardagen (se lista med några nedan) men ändå kan det vara svårt att få till både träning, vardagsmotion och pauser i vardagen.


Med ett pausbingo hoppas jag att kunna ge dig lite inspiration till både mer rörelse och pauser i vardagen. Jag har skapat ett rörelesbingo med fokus på träning och ett pausbingo med fokus på att ta fler pauser under dagen.


Jag hoppas att du gillar dom! Dela dom gärna vidare men hänvisa gärna till mig då <3


PAUSBINGO

RÖRELSEBINGO

I filerna finns det även länkar till pausgyma, rörelseträning och stretchövningar för att ge inspiration (se de texter som är understrukna).


Långtidseffekter av fysisk aktivitet:

  • Förbättrat minne och uppmärksamhet

  • Bättre impulskontroll

  • Minskar risken för depression

  • Kan senarelägga debuten för demens

  • Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdom, typ 2-diabetes och vissa cancerformer

  • Minskar risken för övervikt och fetma hos barn, vuxna och gravida

  • Minskar risken för fall hos äldre

Direkta effekter av fysisk aktivitet (inom några timmar):

  • Sänkt blodtryck

  • Förbättrad insulinkänslighet

  • Förbättrad kognition

  • Minskar depressiva symtom


Med förhoppning om att kunna bidra till mer rörelse och pauser i vardagen!

/Saga