En god smoothie är ett bra sätt att få i sig en massa godsaker och näring och går att boosta på så många sätt!
Här är ett basrecept på en smoothie som du kan variera i oändligheter med olika bär och frukter samt genom att addera olika ingredienser efter behov.
Basrecept Smoothie
2 dl växtbaserad dryck eller mjölk.
2 msk kesella/kvarg/turkisk yoghurt eller Alpro Go On.
1/2 banan
1 dl bär (förslagsvis aroniabär, jordgubbar, hallon, blåbär eller andra bär efter säsong).
Mixa alla ingredienserna!
Du kan även välja att lägga till 1 eller flera av ingredienserna nedan för en extra boost!
1 msk chiafrön eller linfrön(omega-3+fibrer)
1 tsk linfröolja (extra energi/fett)
1 tsk Superfruit Super Greens eller Acai-pulver (extra näring/antioxidanter)
1 msk hampaproteinpulver eller proteinpulver (protein)
Färsk riven ingefära eller citron/apelsin (immun-stärkande)
Spenat, morots- eller rödbetsjuice (extra näring)
1-3 msk havregryn/boveteflingor eller havrekli (fibrer och kolhydrater)
Vill du istället ha en smoothiebowl med lite fastare konsistens använder du mindre växtbaserad dryck/mjölk.