• Saga Manby

Ett smoothierecept med det lilla extra!



En god smoothie är ett bra sätt att få i sig en massa godsaker och näring och går att boosta på så många sätt!

Här är ett basrecept på en smoothie som du kan variera i oändligheter med olika bär och frukter samt genom att addera olika ingredienser efter behov.

Basrecept Smoothie

2 dl växtbaserad dryck eller mjölk.

2 msk kesella/kvarg/turkisk yoghurt eller Alpro Go On.

1/2 banan

1 dl bär (förslagsvis aroniabär, jordgubbar, hallon, blåbär eller andra bär efter säsong).


Mixa alla ingredienserna!


Du kan även välja att lägga till 1 eller flera av ingredienserna nedan för en extra boost!

  • 1 msk chiafrön eller linfrön(omega-3+fibrer)

  • 1 tsk linfröolja (extra energi/fett)

  • 1 tsk Superfruit Super Greens eller Acai-pulver (extra näring/antioxidanter)

  • 1 msk hampaproteinpulver eller proteinpulver (protein)

  • Färsk riven ingefära eller citron/apelsin (immun-stärkande)

  • Spenat, morots- eller rödbetsjuice (extra näring)

  • 1-3 msk havregryn/boveteflingor eller havrekli (fibrer och kolhydrater)

Vill du istället ha en smoothiebowl med lite fastare konsistens använder du mindre växtbaserad dryck/mjölk.