Med över 300 000 hälsoappar på marknaden och mängder med sätt att ”konsumera hälsa” kan det kännas som en djungel när det kommer till olika tillvägagångssätt för att hitta hälsa och välmående.
Här är några av mina tips för dig som letar efter appar som kan vara ett stöd för att skapa hälsa och välmående. Det är en blandning av tips med fokus på avslappning, hälsa, motivation etc.
Tips på appar, poddar, övningar etc
Smiling minds - många olika meditationsprogram både för vuxna och barn.
Headspace, Calm, Oak- appar för avslappning/meditation, finns ett gäng gratisövningar på varje men även betalversioner med ytterligare övningar.
Pausa medvetet - app med mindfullness övningar på svenska.
Två avslappningsövningar som jag har gjort hittar du här. Du kan även se dom på Youtube HÄR.
Paus en podd som finns bl.a. på Spotify med svenska avslappnings- och pausövningar som du kan lyssna på när du behöver ladda batterierna eller bara behöver en paus. Många avsnitt, kan behöva lyssna på flera olika för att hitta just sina favoriter
Kropp & Själ - en podd som tar upp olika teman kopplat till hälsa som kan bidra med intressanta idéer och ny kunskap.
Välmående/Wellness på Spotify - kolla in kategorin ”Wellness” på Spotify där du kan hitta allt från poddar till olika spellistor för avslappning etc.
Blåljusfilter/Night shift - använd med fördel på kvällen för att minska exponering av blåttljus som påverkar sömnen negativt.
Rökfri - en app utvecklad av 1177 och Vårdguiden för dig som behöver hjälp att sluta röka.
Runkeeper - bra program för dig som vill tracka din löping/promenader Hälsa (Iphone) - kan användas som stegräknare och har annan bra information som kan vara motiverande för att hålla igång.
Livsstilsanalys - en tjänst jag erbjuder som synliggör ditt hälsoläge genom att under tre dagar mäta hjärtfrekvensvariabilitetet och visar din konditionsnivå, sömn, stress, återhämtning samt effekt av fysisk aktivitet.
Hoppas tipsen kan vara en hjälp på vägen till att skapa rutiner för återhämtning, hälsa och välmående som passar för just dig! <3