Livsstilsanalys

Ge dig själv och din kropp rätt förutsättningar

Hållbar Hälsovårds livsstilsanalys mäter och omvandlar dina hjärtslagsdata till personlig information om stress, återhämtning, sömn och träning och synliggör hur dina vardagliga rutiner påverkar ditt välmående.⁣⁣⁣


Med analysen och rådgivning ges möjlighet att:

 

  • Förbättra ditt välbefinnande och din återhämtning

  • Identifiera och hantera din stress bättre

  • Förbättra din prestationsförmåga i vardagen eller gällande fysisk aktivitet 

  • Mäta effekten av fysisk aktivitet och motionera rätt

  • Förebygga överbelastning och utmattning

  • Minska risken för sjukskrivningar 

  • Förbättra din sömn och lära dig vad som bidrar med återhämtning 

Med personlig rådgivning ges du tips och verktyg för att skapa ett bättre välbefinnande utifrån din egen situation. Även små förändringar kan göra stor skillnad!  

Läs mer om hur livsstilsanalysen fungerar!

Förbättra återhämtningen

Identifiera stunder av återhämtning och förstå hur du fyller på dina resurser. Lär dig hur du återhämtar dig bättre och laddar batterierna för att känna dig piggare och mer fokuserad.

Motionera rätt

Se effekten av din träning och mät din konditionsnivå (Vo2max). En förbättrad kondition är en essentiell del av ett helhetsmässigt välmående, bidrar till bättre återhämtning och är en skyddsfaktor för stressrelaterad ohälsa. 

Hantera stress

Känn igen aktiviteter som orsakar stress, identifiera belastande faktorer i privatlivet och på jobbet och få verktyg för att hantera den dagliga stressen på ett mer effektivt sätt. 

Sömn

Analysera sömnen, dess kvalité samt vilken återhämtande effekt den har och hur den påverkar dina resurser. ⁠ Få förståelse för hur din vardag påverkas av sömnen samt hur sömnen påverkar dina resurser. 

Det här ingår i livsstilsanalysen

  • 72 timmars mätning av hjärtfrekvensvariabiliteten

  • Personlig livsstilsrapport inkl. dygnet runt-profil

  • Mätning av konditionsnivån

  • Hälsocoaching/personlig rådgivning (online eller i Uppsala) 

  • Åtgärdsplan baserat på nuläge och målsättning.

  • Onlinecoaching under 1 månad (veckovis avstämning)

  • Återkoppling inom 2 månader (30 minuter)  

 

Pris: 2 450 kr

Uppföljningsanalys inkl. jämförelserapport genomförd inom 6 månader: 1 500 kr

Analysen genomförs med ett mätverktyg från Firstbeat.

Läs mer om hur analysen och verktyget fungerar.